Une pratique adaptable aux besoins et envies de chacun!
Le yoga est un philosophie et un ensemble de pratiques existant depuis plusieurs milliers d'années!
Le yoga (qui signifie entre autres Union mais possède de nombreuses définitions) peut prendre des formes très diverses - plutôt statiques, comme la pratique de la méditation ou de la posture savasana, ou très dynamique, comme le yoga ashtanga ou vinyasa. Les exercices de respiration, la concentration et la contemplation ont aussi une part très importante dans cet ensemble.
Sans oublier que le yoga est avant tout une philosophie basée sur le respect de soi et d'autrui, entre autres!!
Le yoga a évolué au fil des siècles et des millénaires, et il évolue encore: c'est ce qui fait que cette pratique continue à vivre et à s'adapter aux besoins de notre époque!
A chacun.e son yoga, selon le moment de la journée, du mois, de l'année, ou de la vie.
Je vous propose différents styles de yoga, afin que vous puissiez trouver la méthode qui VOUS correspond et vous permettra d'avancer sur votre chemin - ou de vous faire plaisir tout simplement!
Concernant l'approche posturale, j'enseigne une pratique dynamique et fluide (Ashtanga yoga, Hatha flow, Vinyasa), ou plus méditative, centrée sur le calme et l’exploration de l’immobilité (Yin Yoga, Restorative yoga).
Je propose aussi des cours de Kundalini Yoga, une approche vous permettant de faire l'approche des différentes dimensions de votre être, et en particulier de votre énergie.
Par ailleurs, je propose des séquences spécifiques adaptées aux femmes enceintes ou des jeunes mamans.
Enfin, je propose des ateliers et immersions autour du yoga de la voix - ici l'accent n'est pas mis sur les postures (encore que la posture est importante pour le yoga de la voix!) mais sur l'utilisation du son et de notre voix pour nous connecter à notre essence. Une pratique libératrice et créatrice de joie!
En complément, je propose aussi des cours de Yoga&Barre, pour renforcer l'ensemble du corps, ainsi que des séances de relaxation sonore.
Ensemble, nous pouvons construire votre yoga et/ou votre méditation, en fonction de vos besoins: vous renforcer physiquement et mentalement, vous relaxer, améliorer votre flexibilité, créer un espace de calme et de sérénité…
Dans mon enseignement, je privilégie l'attention portée à des alignements précis et adaptés à chacun.e, ainsi que le respect de chacun.e, de son ressenti, de sa volonté et de sa liberté propre.
Vous pouvez souhaiter être "ajusté.e" dans les postures ou pas, vous pouvez avoir besoin de modifier certaines postures selon vos particularités personnelles...La pratique est là pour vous, et non l'inverse. Je suis là pour partager et vous apporter les enseignements que j'ai reçus et ce que j'ai expérimenté et pratiqué depuis plus d'une décennie, mais vous êtes les seul.e.s expert.e.s de votre histoire personnelle et de votre propre corps!
Styles de yoga proposés (contactez-moi si besoin!)
Yoga dynamique - inspiré du Vinyasa Yoga et de l'Ashtanga yoga
Un style de yoga dynamique, qui met l'accent sur le mouvement et l'enchaînement des postures, ainsi que sur les transitions.
Tonifie et fortifie tout en souplesse. On aborde aussi des postures en mode "défi", le mental est aussi important que le corps!
On respire et on transpire!
Hatha yoga / Hatha yoga flow
Le Hatha yoga est à la source de tous les autres styles "posturaux".
On passe plus de temps dans chaque posture, ancrant la respiration dans la position.
Le cours permet de travailler la mobilité, la proprioception, la flexbilité et la stabilité mais est plus doux que le cours de yoga dynamique et adapté à un grand nombre de personnes.
Le Hatha flow est un hatha avec la recherche de plus de fluidité, de liberté et d'exploration du mouvement.
Yin Yoga
Le Yin Yoga nous permet d'approfondir le côté plus statique et méditatif des postures.
On passe plusieurs minutes dans chaque position, avec un focus sur la respiration. On laisse au corps le temps d'habiter la posture. On gagne en flexibilité, en introspection et en sérénité.
Kundalini Yoga
Le Kundalini yoga est une approche vous permettant de faire l'approche des différentes dimensions de votre être, et en particulier de votre énergie. Les cours comportent des exercices (kriyas), des postures, des exercices spécifiques de respirations (souvent réalisés dans les postures), des mantras, la relaxation et la méditation. Ces cours vous permettent d'améliorer la circulation de votre énergie vitale, et favorisent le bien-être physique, mental et émotionnel.
Yoga de la voix
Le yoga de la voix trouve son origine dans le Naad, le son sacré. Il nous permet d'utiliser notre voix et les sons que nous produisons afin d'approfondir notre connexion avec nous-même et de créer des moments de présence totale. Le son, dans la philosophie du Yoga, nous lie à l'Univers, et c'est l'un des vecteurs les plus puissants du Yoga.
C'est une pratique accessible au plus grand nombre et qui ne requiert aucune expérience préalable!
Restorative yoga
Un yoga extrêmement régénérant.
Des postures rendues infiniment confortables grâce aux supports, on fait l'expérience d'un état de relaxation profond, on flotte, c'est le "pratyahara" (retrait des sens).
Yoga Nidra
Le yoga nidra est aussi appelé "sommeil yogique". Le corps dort, la conscience reste éveillée, mais dans un état altéré.
Il s'agit d'un voyage intérieur - le yoga nidra se pratique immobile, en savasana. Le son de ma voix guide vers les profondeurs de votre conscience pour une expérience profondément régénérante et parfois transcendante!
Yoga prénatal et postnatal
Le yoga est un outil précieux pour la grossesse et après! On peut adapter tout les styles ou presque à cet état particulier, en s'adaptant à chaque personne et à son niveau d'énergie. Je me suis formée à la méthode De Gasquet, particulièrement adaptée pour ces situations liées à la maternité dans la mesure où elle met l'accent sur le périnée et les abdominaux physiologiques.
Méditation/ Mindfulness
Je vous propose de découvrir ou d'approfondir différents types de méditation afin de développer votre capacité à vivre le moment, votre sérénité, mais aussi votre concentration.
La relaxation sonore
La relaxation sonore s'inscrit dans la lignée de la sonothérapie et du yoga du son ou nada yoga.
Elle nous permet d'entrer dans un état de relaxation profonde, grâce au son des bols tibétains, des gongs, tambour, bols de cristal, etc.
Elle est ultra régénérante pour le corps, le système nerveux, et le mental.
C'est un véritable soin, que l'on reçoit comme un massage, et qui procure des effets positifs pendant des jours après la séance!
Et en complément: Yoga&Barre
Un séance pour renforcer l'ensemble du corps: on travaille l'ensemble des groupes musculaires afin de créer plus de stabilité et de renforcer notre endurance!
Un cours fun, en musique, pour celles et ceux qui aiment les challenges.
Un cours qui complète très bien la pratique du yoga ainsi que les autres activités physiques!